Главная Библиотека Как сформировать полезную привычку

Как сформировать полезную привычку

0 744

Учимся формировать полезные привычки и бороться с вредными. Ведь каждому из нас хочется быстрых результатов и лучше за короткое время, но достойные дела так не делаются.

Во-первых, большинство из вас вообще не достигнет каких-либо результатов, за короткое время. Во-вторых, и это самое главное, если эффект и будет достигнут за короткое время, то он непременно вскоре исчезнет. А все потому, что у вас не успела сформироваться нужная привычка. Вы просто интенсивно, но недолго работали над собой. Это практически бесполезно.

Вы должны настроиться на долговременный результат и, что важнее, на здоровый образ жизни. Секрет новой жизни состоит в новых привычках, только они ведут к долговременному эффекту.

Для того чтобы изменить привычный образ жизни, нужно время. Мы рекомендую работать над одной привычкой за раз и посвящать ей около месяца. Это потребует от вас терпения. Наслаждайтесь новым образом жизни, это само по себе уже может быть хорошим результатом, который вы, к тому же, получаете немедленно. А через месяцы или годы неизбежно преобразятся ваше тело и здоровье. Первые результаты будут видны уже через неделю.

Предположим, вы приобретаете по одной привычке каждый месяц в течение года. Это 12 новых привычек каждый год. Даже если вы выработаете всего 6, которые надежно к вам прилипнут, и которые вы полюбите, вы удивитесь, как преобразится ваша жизнь. А если вы будете заводить по шесть привычек в год в течение трех лет – вы себя просто не узнаете.

Как сформировать в себе добрую привычку, плохие как то сами прилипают.

1. Занимайтесь этим сообща

Это позволит превратить формирование привычки в игру, зарабатывать очки, обсуждать задания, вовлекать других участников, получать помощь при выполнении заданий, обсуждать их, устраивать различные состязания. Как вариант, вы можете ежедневно отчитываться о выполнении заданий в нашей группе. Суть в том, чтобы сделать работу над собой общественно доступной, это дополнительно мотивирует.

2. Не больше одной привычки в одно время

Люди часто не придают значения этому пункту, так как считают себя особенными. Но, уверяю вас, не стоит пытаться изменить все сразу. Работая над чем-то одним, вы резко увеличивается свои шансы на успех, потому что привычки формируются тяжело и требуют больших вложений энергии и концентрации, и если вы возьметесь за формирование нескольких привычек одновременно – каждой из них достается слишком мало усилий.

3. Сделайте это вашей главной задачей

Люди зачастую откладывают полезное начинание, так как они слишком заняты, слишком устали, слишком озабочены планированием предстоящих выходных и т.д. Но, как показывает мой жизненный опыт, это как раз и есть главные причины заняться собой. Так что сделайте работу над собой основной задачей дня. Раз у вас ни на что нет времени, надо сделать так, чтобы оно появилось.

4. Наслаждайтесь новым собой

Это невероятно важный момент, но большинство почему-то его игнорируют. Если вновь созданная привычка приносит радость, она останется с вами надолго. И что еще важнее – вы получаете немедленный результат. Вы нашли то, что вам нравится, начали состязание, наслаждаетесь общением с другом во время бега, питаетесь здоровой пищей и смакуете ее вкус (ягоды – это нечто!).

Смотрите на новые привычки, как на что-то, приносящее радость, не воспринимайте их как большую повинность.

Ну что, к делу! Сегодня вам надо поставить цель одну создать новую полезную привычку.

Откажитесь от вредной и приобретете полезную.

Источник: www.mayami.org.ua

image(1)

Оставить комментарий...

Будьте первым, оставившим комментарий!